Le Plein de Conscience
Méditation et MBSR
LE PROGRAMME MBSR
Tout d’abord suivre le programme de méditation de pleine conscience MBSR ne nécessite pas de qualifications particulières. C’est un cursus totalement laïque et ouvert à tous.
Le programme s’étend sur une période de 8 semaines durant laquelle, les participants découvrent et intègrent de manière progressive la pleine conscience dans l’optique d’acquérir leur autonomie.
Voici les étapes principales :
L'entretien préalable
C’est le moment pour vous de poser toutes les questions concernant le déroulement et le contenu du stage. Nous évaluons ensemble quels sont vos besoins, vos attentes, ainsi que les prérequis et la motivation nécessaires pour participer au cycle.
Cet entretien permet également de définir les règles de bon fonctionnement afin que chaque participant se sente écouté et en sécurité.
Cet entretien permet également de définir les règles de bon fonctionnement afin que chaque participant se sente écouté et en sécurité.
Un nouveau départ
Le programme démarre, il comprend 8 séances hebdomadaires de 2h30.
L’apprentissage se fait en douceur lors des différentes étapes du cycle, au travers d’exercices ainsi que de moments de partages et d’explorations. Le voyage débute par la découverte des sens, puis du corps, de l’esprit et des émotions.
Nous explorerons également l’écoute, la communication, les interrelations, l’accueil des moments difficiles et l’ouverture aux moments plus heureux.
L’apprentissage se fait en douceur lors des différentes étapes du cycle, au travers d’exercices ainsi que de moments de partages et d’explorations. Le voyage débute par la découverte des sens, puis du corps, de l’esprit et des émotions.
Nous explorerons également l’écoute, la communication, les interrelations, l’accueil des moments difficiles et l’ouverture aux moments plus heureux.
Installer sa pratique
Il vous est demandé de consacrer chaque jour 45 min à la pratique personnelle. Cet engagement est important car il constitue le ciment du programme. Ces exercices qu’ils soient formels ou informels, permettent d’ancrer la pleine conscience dans les différents moments quotidiens de la vie.
Renforcer les acquis
La journée en conscience a pour objectif d'intensifier, renforcer et consolider vos acquis. Elle facilite l’intégration de la pleine conscience dans votre quotidien.
Un nouveau soi
C’est le moment de dresser ensemble un état des lieux sur la pratique et les acquis ainsi que sur votre ressenti sur ce voyage à la découverte de soi-même.
Au total, le cycle MBSR représente un volume de 30h de formation, avec un groupe composé de 6 à 14 participants.
Des supports audios et des documents seront mis à disposition des participants, pour soutenir la pratique personnelle tout au long du programme.
Les échanges entre l’instructeur et les participants sont soumis aux règles de confidentialité, et rien en dehors de la formation, ne sera utilisé ou divulgué.
